\含糖飲料喝越多會越肥喔/
天氣越來越熱了☀️☀️☀️
水分要補充足夠喔建議每天2000ml
水0熱量，人體可直接吸收利用
想要代謝更好
首先先多喝水吧吧♥️
可是最近的營養調查都發現台灣人含糖飲料越喝越多
調查研究顯示：
國人喝含糖飲料愈多者，體重愈重，腰圍愈大
2013至2016年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示
喝含糖飲料最兇的是
👉🏻13至15歲國中生（比例高達93.9%，平均每週喝7.1次）
其次是16至18歲高中生（比例為88.9%，平均每週喝7.3次）
第三名則是19至44歲（比例為83.6%，平均每週喝7.1次）
每天喝一杯600ml的飲料大約含有250大卡
每天喝一杯一個月會胖一公斤😅😅😅
不過反過來想如果每天少喝一杯含糖飲料一個月就可以瘦一公斤耶😍
｜補充水分Tips｜
隨身攜帶至少1000ml水壺水杯
並且選擇安全耐熱材質
也可以準備無糖水果水喔例如
｜柳橙薄荷水
｜鳳梨黃瓜水
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